שיטת אימון פסיכולוגי
חדר כושר מנטלי® הינה שיטת אימון פסיכולוגי שמטרתה לפתח מיומנות בהתמודדות עם מתח ולחץ נפשי תוך שמירה איזון פיזי ומנטלי. זה מכבר ידוע כי איכות תפקודו של כל אדם קשורה ביכולתו לווסת ביעילות את רמות המתח הנפשי לפני ובזמן הפעילות. בעוד שמתח מסוים דרוש לתפקוד מיטבי, הרי שעודף מתח עלול לפגום באיכות הביצועים ולפגוע במיצוי הפוטנציאל המיטבי. בתהלין אימון זו נרכשות מיומנויות המאפשרות התמודדות אופטימאלית עם המתחים תוך הגברת הצלילות מחשבתית ושיפור הביצועים.
התמודדות עם מצבי לחץ נפשי
השיטה פותחה על ידי ד"ר יובל עודד, פסיכולוג ונוירופסיכולוג, עם ניסיון מצטבר של 25 שנה בהכנה מנטלית להתמודדות עם מצבי לחץ נפשי. השיטה משלבת ידע השאוב מהפסיכולוגיה הקלינית, הנוירופסיכולוגיה ומהפסיכופיזיולוגיה הקלינית. כיום ישנה מודעות לחשיבותה של הכנה מנטאלית במצבים שבהם נדרשים ביצועים מיטביים להתמודדות עם מצבי לחץ נפשי. שיטה זו עושה שימוש בתוכנות מחשב וציוד מתקדם לניטור רמות הלחץ הנפשי (הסטרס) שפותח על ידינו. כך מתאפשרת מדידה מדויקת בזמן אמת של התגובות הפסיכו פיזיולוגיות למצבי מתח ולחץ נפשי והלימוד הופך ליעיל ביותר כפי שהוכח במחקר ובשטח ביחידות עילית ואצל מנהלים.
אימון לבניית חוסן מנטלי
אימון לבניית חוסן מנטלי על פי גישת חדר כושר מנטלי נעשה באופן ייחודי על ידי שילוב של ניטור פיזיולוגי שפותח על ידינו ביחד עם אימון בטכניקות ויסות שונות. הטכנולוגיה הייחודית מאפשרת לבצע אימון אופטימאלי ומותאם אישית. לאחר שלב רכישת המיומנויות לויסות מגיע שלב שבו מתרגלים אימון תחת לחץ באמצעות השתתפות בתרגילי חשיבה מאתגרים או אתגרים רגשיים תוך קבלת משוב לגבי רמות הלחץ בזמן אמת.
הקשר בין הגוף לנפש
הקשר בין הגוף ונפש ידוע זה מכבר והוא קריטי להשגת שיפור בתחום הביצועים. הנפש משפיעה על הגוף והגוף משפיע על הנפש. תרפיה זאת עושה שימוש במדידה מדוייקת בזמן אמת של תהליכים פיזיולוגיים כגון: מוליכות עור, השתנות קצב הלב, טמפרטורה היקפית, שינויי לחץ דם וקצב נשימה, מתח שרירי, וגלי מוח (נוירופידבק). נלמדות שיטות כגון: נשימה סרעפתית, הרפיית שרירים מדיטציות מסוגים שונים ועוד. היכולת להתחדשות רגשית מאפשרת התאוששות מהירה לאחר אירוע מעורר מתח נפשי או חרדה, ומונעת מתחים עתידיים. יש ללמוד כיצד לבנות ולשמור אנרגיה רגשית חיובית, זאת על מנת שניתן יהיה להשתחרר מקיפאון גופני ומחשבתי.
ניטור השינויים ברגשות ומחשבות
מאז שנות ה- 60 של המאה הקודמת ידוע שפעילות מחשבתית משתקפת בשינויים במדד המוליכות העורית (מידת ההזעה בכפות הידיים). מכשור ביופידבק של מוליכות העור (Electrodermal Activity) מאפשר לנו למדוד מזמן אמת שינויים ברמות העוררות הנובעים מתהליכים רגשיים ומחשבתיים. שיטת אימון פסיכולוגית זאת מאפשרת להשתמש במשוב הזה ביחד עם שיטות מדיטטיביות כגון מיינדפולנס (Mindfulness), להשגת בהירות מחשבתית ולשיפור היכולת להניח למחשבות לא רצויות.