נגישות
גודל פונט
ניגודיות
בהירה כהה
הצהרת נגישות
איפוס

מהו חדר כושר מנטלי®

חדר כושר מנטלי ®   הינה שיטה המשלבת ידע השאוב מהפסיכולוגיה הקלינית, הנוירופסיכולוגיה ומהפסיכופיזיולוגיה הקלינית. שיטת חדר כושר מנטלי ® שמה למטרה לפתח את המיומנות של המתאמן בהתמודדות עם מתחים ולחצים, תוך שמירה על איזון פיזי ונפשי מול מאורעות מתגלגלים. זה מכבר ידוע כי איכות התפקוד של הפרט קשורה ביכולתו לווסת ביעילות את רמות המתח לפני ובזמן הפעילות. בעוד שמתח מסוים דרוש לתפקוד מיטבי, עודף מתח עלול לפגום באיכות הביצועים ולפגוע במיצוי הפוטנציאל של הפרט.

פיתוח השיטה

השיטה פותחה על ידי ד"ר יובל עודד, פסיכולוג ונוירופסיכולוג, על בסיס ניסיון מצטבר של 20 שנים בהכנת אנשים להתמודדות עם מצבי לחץ . כיום ישנה מודעות לחשיבותה של הכנה מנטאלית למצבים שבהם נדרשים ביצועים מיטביים תחת לחץ. מדידה מדוייקת של התגובתיות הפסיכופיזיולוגית ללחץ באמצעות מיכשור שפותח על ידינו מאפשרת לימוד יעיל יותר של טכניקות להתמודדות עם לחץ והתאמתן המיטבית למתאמן.

אימון לבניית חוסן

שיטת חדר כושר מנטלי ® הינה גישה טיפולית כוללת, המאפשרת למתאמן ללמוד להשיג ויסות, איזון ושליטה בתפקודים פיזיולוגיים אשר נחשבו בעבר כבלתי ניתנים לשליטה רצונית. השיטה מבוססת על השתתפות במשחקי חשיבה מאתגרים תוך קבלת משוב בזמן אמת אודות תהליכים ושינויים המתחוללים בגופו של המתאמן, המאפשר לו ללמוד להשפיע על תהליכים אלה. המשוב מוצג למתאמן על גבי מסך מחשב, באמצעות חיישנים המחוברים לאצבעותיו.

הקשר בין הגוף לנפש

הפרמטרים בהם נעשה שימוש בחדר הכושר המנטלי הינם: מוליכות עור, השתנות קצב הלב, טמפרטורה, קצב נשימה, מתח שרירי, וגלי מוח (נוירופידבק). נלמדות שיטות כגון: נשימה סרעפתית, הרפיית שרירים ועוד. היכולת להתחדשות רגשית מאפשרת התאוששות מהירה לאחר אירוע מעורר מתח ומונעת מתחים עתידיים. יש ללמוד כיצד לבנות ולשמור אנרגיה רגשית חיובית, זאת על מנת שניתן יהיה להשתחרר מקיפאון גופני ומחשבתי.

מאז המאה הקודמת

מאז שנות ה- 60 של המאה הקודמת ידוע שפעילות מחשבתית משתקפת בשינויים במדד המוליכות העורית (מידת ההזעה בכפות הידיים). מכשור ביופידבק של מוליכות העור (Electrodermal Activity) מאפשר לנו למדוד מזמן אמת שינויים ברמות העוררות הנובעים מתהליכים רגשיים ומחשבתיים. חדר כושר מנטלי מאפשר להשתמש במשוב הזה ביחד עם שיטות מדיטטיביות כגון מיינדפולנס (Mindfulness), להשגת בהירות מחשבתית ולשיפור היכולת להניח למחשבות לא רצויות.